--------------------------------------------------------------------------------

Прочь влияние извне — привыкайте к новизне

Как известно, секс не только сжигает калории, но и тренирует мышцы. Таким образом, логично будет предположить, что регулярная сексуальная деятельность может стать полноценной заменой унылых гантелей-перекладин, тренажерных залов и зарядки по утрам. Разумеется, для этого твой секс должен представлять собой не набор беспорядочных подергиваний, а специально разработанный комплекс упражнений.

Последовательность выполнения упражнений разминки — «сверху–вниз», то есть сначала разминаются мышцы шеи и пояса верхних конечностей, а затем туловища (грудь, пресс) и ног. После этого можно выполнять упражнения на гибкость и силовые упражнения.

Мышцы шеи

Лучше всего начинать с позы «69». Исходная позиция: девушка сверху, ты снизу. Для усиления нагрузки проси девушку подняться тазом чуть выше. Или ниже, если шея вконец затекла.

Мышцы рук

Исходная позиция: стоя. Вместо гантелей используешь ягодицы девушки, саму девушку держишь на весу, так, чтобы ее ноги скрещивались у тебя за спиной. Со временем можно увеличивать нагрузку, выбрав себе более увесистую партнершу, или вручив в руки прежней девушке гантели.

Восстанавливаем дыхание

После тренировки рук необходимо восстановить ритм дыхания. Ложишься на спину, девушку сажаешь сверху, на три движения — вдох носом, на три следующих — выдох ртом.

Мышцы спины

В позиции чайных ложек (на боку) пытаешься приподняться и опереться на руку. Упражнение может потребовать некоторой практики.

Мышцы пресса

Ты лежишь на спине, девушка сидит сверху. Пытаешься максимально поднять корпус — и так 30 раз.

Приседания

Девушку можно положить на спину или на живот, как удобнее. А дальше из любой лежачей позиции аккуратно встаешь на ноги и приседаешь.

Вращение туловищем.

Позиция догги-стайл. Вращаешься равномерно, стараясь не сбиваться с ритма.

Снова можно восстановить дыхание

Отжимания

Традиционная миссионерская поза. Нависаешь над девушкой на вытянутых руках и отжимаешься. Желательно с кровати переместиться на пол, тогда опора будет жестче. Со временем можно увеличить нагрузку, попросив девушку повиснуть у тебя на шее.

Теперь можно смело переходить к водным процедурам!

Физиологи свидетельствуют: будешь делать такую гимнастику каждое утро — о половине своих болячек забудешь. Если, конечно, не станешь их расковыривать.